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太极拳12式要领是什么(太极拳12式要领是什么?)
太极拳12式要领包括: 姿势要端正,身体要保持直立,两脚分开与肩同宽,重心稳定。 呼吸要自然,动作与呼吸相协调,吸气时身体放松,呼气时身体紧张。 动作要缓慢、柔和,以意导气,以气运身,避免用力过猛。 动作要连贯、流畅,每个动作都要有起、承、转、合的过程,保持身体的平衡和稳定。 动作要轻灵、灵活,以柔克刚,以静制动,避免僵硬和生硬。 动作要含蓄、内敛,以意领气,以气贯全身,避免外露和张扬。 动作要虚实分明,以虚引实,以实带虚,虚实结合,达到内外合一的效果。 动作要注重内在修养,以静制动,以静养神,达到身心和谐的状态。 动作要注重整体协调,以身带手,以手带身,整体配合,达到内外合一的效果。 动作要注重细节处理,以小见大,从点滴做起,逐步提高自己的太极拳水平。
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太极拳12式要领包括: 姿势要端正,身体要保持中正安舒。 动作要缓慢、柔和,不要急躁。 呼吸要自然,与动作协调一致。 意念要集中,心无杂念。 动作要连贯,一气呵成。 力量要均匀,以柔克刚。 动作要灵活,不可僵硬。 动作要稳健,不可轻浮。 动作要含蓄,不可张扬。 动作要圆活,不可呆板。 动作要开合,不可封闭。 动作要虚实分明,不可空洞。
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太极拳12式要领包括: 姿势:保持身体直立,两脚分开与肩同宽,两手自然下垂。 呼吸:采用腹式呼吸,吸气时腹部膨胀,呼气时腹部收缩。 动作:以缓慢、柔和、连贯的动作为主,注重内外合一,形神兼备。 重心:保持身体重心稳定,避免左右摇摆。 眼神:眼神要内敛,注视前方,不要东张西望。 手势:手势要自然、流畅,与动作相协调。 动作节奏:动作要慢而有力,有节奏感,不可急躁。 动作幅度:动作幅度要适中,不可过大或过小。 动作连贯:动作之间要连贯,不可中断。 动作放松:动作要放松,不可紧张。 动作对称:动作要对称,不可偏斜。 动作圆活:动作要圆活,不可僵硬。

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