太极拳健身都有什么招式(太极拳健身究竟包含哪些独特招式？)

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太极拳健身的招式丰富多样，主要包括以下几种：起势：太极拳的起始动作，要求身体直立，双脚并拢，双手自然下垂，全身放松。左右野马分鬃：以左脚为轴，右脚向前迈步，同时左手向右平摆，右手向左平摆，形成“野马分鬃”的姿势。白鹤亮翅：以左脚为轴，右脚向前迈步，同时左手向上举，右手向下按，形成“白鹤亮翅”的姿势。左右搂膝拗步：以左脚为轴，右脚向前迈步，同时左手向左下搂，右手向右下搂，形成“搂膝拗步”的姿势。左右倒卷肱：以左脚为轴，右脚向前迈步，同时左手向左下卷，右手向右下卷，形成“倒卷肱”的姿势。左右穿梭势：以左脚为轴，右脚向前迈步，同时左手向左上穿，右手向右上穿，形成“穿梭势”的姿势。左右蹬脚：以左脚为轴，右脚向前迈步，同时左手向左下蹬，右手向右下蹬，形成“蹬脚”的姿势。左右揽雀尾：以左脚为轴，右脚向前迈步，同时左手向左下揽，右手向右下揽，形成“揽雀尾”的姿势。左右单鞭：以左脚为轴，右脚向前迈步，同时左手向左下甩，右手向右下甩，形成“单鞭”的姿势。左右云手：以左脚为轴，右脚向前迈步，同时左手向左下云，右手向右下云，形成“云手”的姿势。左右金鸡独立：以左脚为轴，右脚向前迈步，同时左手向左下撑，右手向右下撑，形成“金鸡独立”的姿势。左右揽雀尾：以左脚为轴，右脚向前迈步，同时左手向左下揽，右手向右下揽，形成“揽雀尾”的姿势。左右单鞭：以左脚为轴，右脚向前迈步，同时左手向左下甩，右手向右下甩，形成“单鞭”的姿势。左右云手：以左脚为轴，右脚向前迈步，同时左手向左下云，右手向右下云，形成“云手”的姿势。左右金鸡独立：以左脚为轴，右脚向前迈步，同时左手向左下撑，右手向右下撑，形成“金鸡独立”的姿势。这些招式都是太极拳的基础动作，通过反复练习，可以增强身体的柔韧性、平衡性和协调性，同时也有助于提高心肺功能和免疫力。

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太极拳健身的招式包括：起势：站立，双脚并拢，双手自然下垂，身体放松，呼吸均匀。左右野马分鬃：左脚向前迈一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上划弧，左手在前，右手在后，形成“野马”状。白鹤亮翅：左脚向左侧迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上划弧，左手在前，右手在后，形成“白鹤”状。左右搂膝拗步：左脚向左跨出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上划弧，左手在前，右手在后，形成“搂膝”状。手挥琵琶：双手从身体两侧向上划弧，左手在前，右手在后，形成“琵琶”状。左右倒卷肱：左脚向左侧迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上划弧，左手在前，右手在后，形成“倒卷肱”状。左揽雀尾：左脚向左跨出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上划弧，左手在前，右手在后，形成“揽雀尾”状。右揽雀尾：右脚向右跨出一步，左脚跟进，双手从身体两侧向上划弧，右手在前，左手在后，形成“揽雀尾”状。上式：双手从身体两侧向上划弧，左手在前，右手在后，形成“上式”状。下式：双手从身体两侧向下划弧，左手在前，右手在后，形成“下式”状。单鞭：左脚向左跨出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上划弧，左手在前，右手在后，形成“单鞭”状。云手：双手从身体两侧向上划弧，左手在前，右手在后，形成“云手”状。高探马：左脚向左侧迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上划弧，左手在前，右手在后，形成“高探马”状。右蹬脚：右脚向右跨出一步，左脚跟进，双手从身体两侧向上划弧，右手在前，左手在后，形成“蹬脚”状。双峰贯耳：双手从身体两侧向上划弧，左手在前，右手在后，形成“双峰贯耳”状。转身搬拦捶：左脚向左侧迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上划弧，左手在前，右手在后，形成“转身搬拦捶”状。单鞭：左脚向左跨出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上划弧，左手在前，右手在后，形成“单鞭”状。左右穿梭势：左脚向左侧迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上划弧，左手在前，右手在后，形成“穿梭势”状。海底针：双手从身体两侧向上划弧，左手在前，右手在后，形成“海底针”状。闪通背：左脚向左侧迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上划弧，左手在前，右手在后，形成“闪通背”状。转身摆莲：左脚向左侧迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上划弧，左手在前，右手在后，形成“转身摆莲”状。收势：双脚并拢，双手自然下垂，身体放松，呼吸均匀。

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太极拳健身的招式丰富多样，主要包括以下几种：起势：太极拳的起始动作，要求身体直立，双脚并拢，双手放在身体两侧，呼吸自然。左右野马分鬃：以左脚为轴心，右脚向前迈步，同时左手向右平摆，右手向左平摆，形成“野马分鬃”的动作。白鹤亮翅：以右脚为轴心，左脚向前迈步，同时左手向前平摆，右手向后平摆，形成“白鹤亮翅”的动作。左右搂膝拗步：以左脚为轴心，右脚向前迈步，同时左手向左平摆，右手向右平摆，形成“搂膝拗步”的动作。海底针：以右脚为轴心，左脚向前迈步，同时左手向下平摆，右手向上平摆，形成“海底针”的动作。闪通背：以右脚为轴心，左脚向前迈步，同时左手向右平摆，右手向左平摆，形成“闪通背”的动作。左右穿梭：以左脚为轴心，右脚向前迈步，同时左手向左平摆，右手向右平摆，形成“左右穿梭”的动作。单鞭：以左脚为轴心，右脚向前迈步，同时左手向前平摆，右手向后平摆，形成“单鞭”的动作。高探马：以右脚为轴心，左脚向前迈步，同时左手向前平摆，右手向后平摆，形成“高探马”的动作。右揽雀尾：以右脚为轴心，左脚向前迈步，同时左手向右平摆，右手向左平摆，形成“右揽雀尾”的动作。以上是太极拳健身的一些基本招式，通过练习这些招式，可以有效地锻炼身体，提高身体的柔韧性和力量。

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