健身多久能自重做组(健身多久能自重做组？)

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自重训练，也称为自身重量训练或徒手训练，是一种无需任何器械即可进行的锻炼方式。它包括各种动作，如俯卧撑、引体向上、深蹲、平板支撑等。关于健身多久能自重做组的问题，这取决于个人的体能、健康状况和训练经验。一般来说，初学者可能需要几周的时间来熟悉基本的动作和技巧，而有经验的健身者可能只需要几天。在开始自重训练之前，建议先进行一些热身运动，以减少受伤的风险。此外，确保使用正确的姿势和技巧，以避免受伤。随着训练的进行，可以逐渐增加难度，如增加重量、增加次数或增加组数。总之，自重训练是一项有效的锻炼方式，但需要时间和耐心来掌握。每个人的进步速度都不同，关键是保持积极的态度和持续的努力。

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