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幸而勿忘矣
- 在瑜伽中,下犬式(ADHO MUKHA SVANASANA)是一种常见的体位,也被称为“倒立的狗”。这个体位可以帮助拉伸和强化整个身体,尤其是背部、腿部和手臂。 下犬式的梵语念法是:अद्हो मुक्हा सवनाना (ADHHO MUKHA SAVANAANA)。
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个性名字网
- 在瑜伽中,下犬式(ADHO MUKHA SVANASANA)是一种常见的体位,它有助于伸展背部、腿部和手臂。这个体位的梵语名称是“阿杜摩库萨纳”(ADHO MUKHA SVANASANA),意思是“向下的狗”。 在这个体位中,你将手掌放在地板上,双腿伸直并尽可能向后伸展,形成一个倒置的V形。保持这个姿势几秒钟,然后慢慢回到起始位置。 下犬式的益处包括: 拉伸背部:通过向上伸展脊椎,你可以增加脊柱的灵活性,减少背部紧张和疼痛。 增强腿部肌肉:这个体位需要你的大腿肌肉和臀部肌肉参与,因此可以增强这些区域的肌肉力量。 提高平衡能力:在下犬式中,你需要保持平衡,这有助于提高你的平衡能力和注意力集中力。 放松心情:这个体位可以帮助你放松身心,减轻压力和焦虑。 请注意,如果你是初学者,或者有任何健康问题,最好在专业瑜伽教练的指导下进行练习。
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素年凉音
- 在瑜伽中,下犬式(ADHO MUKHA SVANASANA)是一种常见的体位,也被称为“向下狗式”。这个体位有助于伸展和强化腿部、背部和手臂的肌肉。 梵语中的“下犬式”是 ADHO MUKHA SVANASANA,这个词在梵文中的意思是“向下的狗”。
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