练好太极拳要练什么动作(如何掌握太极拳的关键动作？)

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练好太极拳需要掌握以下动作：起势：站立，双脚并拢，双手自然下垂，身体放松，呼吸自然。左右野马分鬃：左脚向前迈一步，右脚随之跟进，双手从两侧向上平举，然后向左右两侧分开，手臂伸直，手掌向下。白鹤亮翅：左脚向左前方迈出一步，右脚随之跟进，双手从两侧向上平举，然后向左右两侧分开，手臂伸直，手掌向下。左右搂膝拗步：左脚向前迈一步，右脚随之跟进，双手从两侧向上平举，然后向左右两侧分开，手臂伸直，手掌向下。左右倒卷肱：左脚向前迈一步，右脚随之跟进，双手从两侧向上平举，然后向左右两侧分开，手臂伸直，手掌向下。左右穿梭：左脚向前迈一步，右脚随之跟进，双手从两侧向上平举，然后向左右两侧分开，手臂伸直，手掌向下。左右金鸡独立：左脚向前迈一步，右脚随之跟进，双手从两侧向上平举，然后向左右两侧分开，手臂伸直，手掌向下。左右探海：左脚向前迈一步，右脚随之跟进，双手从两侧向上平举，然后向左右两侧分开，手臂伸直，手掌向下。左右下势独立：左脚向前迈一步，右脚随之跟进，双手从两侧向上平举，然后向左右两侧分开，手臂伸直，手掌向下。左右单鞭：左脚向前迈一步，右脚随之跟进，双手从两侧向上平举，然后向左右两侧分开，手臂伸直，手掌向下。左右云手：左脚向前迈一步，右脚随之跟进，双手从两侧向上平举，然后向左右两侧分开，手臂伸直，手掌向下。左右揽雀尾：左脚向前迈一步，右脚随之跟进，双手从两侧向上平举，然后向左右两侧分开，手臂伸直，手掌向下。左右上势散打：左脚向前迈一步，右脚随之跟进，双手从两侧向上平举，然后向左右两侧分开，手臂伸直，手掌向下。左右下势掩手：左脚向前迈一步，右脚随之跟进，双手从两侧向上平举，然后向左右两侧分开，手臂伸直，手掌向下。左右蹬脚：左脚向前迈一步，右脚随之跟进，双手从两侧向上平举，然后向左右两侧分开，手臂伸直，手掌向下。

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练好太极拳要练习的动作包括：起势动作：太极拳的起始动作，通常为站立姿势，两脚分开与肩同宽，两手放在身体两侧，身体保持直立。左右搂膝拗步：这是太极拳中的基本步法之一，要求左腿微曲，右腿伸直，同时左手向左搂，右手向右拗，动作流畅连贯。白鹤亮翅：这个动作要求双手向上举过头顶，然后向左右平展，再向下合抱于胸前，动作舒展大方。左右野马分鬃：这个动作要求双手从两侧向上划弧，然后向左右分开，最后回到胸前，动作要快而有力。左右搂手捶胸：这个动作要求双手从两侧向上划弧，然后向左右搂手，最后用拳捶击胸部，动作要轻而有力。左右倒卷肱：这个动作要求双手从两侧向上划弧，然后向左右倒卷肱，最后双手合抱于胸前，动作要流畅连贯。左右揽雀尾：这个动作要求双手从两侧向上划弧，然后向左右揽雀尾，最后双手合抱于胸前，动作要舒展大方。左右单鞭：这个动作要求双手从两侧向上划弧，然后向左右单鞭，最后双手合抱于胸前，动作要轻而有力。左右云手：这个动作要求双手从两侧向上划弧，然后向左右云手，最后双手合抱于胸前，动作要流畅连贯。左右下势独立：这个动作要求双手从两侧向上划弧，然后向左右下势独立，最后双手合抱于胸前，动作要舒展大方。以上是太极拳的一些基本动作，通过反复练习这些动作，可以逐渐提高太极拳的水平。

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练好太极拳需要练习多种动作，包括基本站桩、推手、单式动作、组合动作等。以下是一些常见的太极拳动作：起势：双脚并拢站立，双手自然下垂，身体放松，呼吸自然。左右野马分鬃：左脚向左跨出一步，右脚随之跨出，双手向两侧平举，然后向左右两侧平摆，模仿野马的鬃毛。白鹤亮翅：双手上举，掌心向上，然后向两侧平摆，模仿白鹤展翅的动作。左右搂膝拗步：左脚向左跨出一步，右脚随之跨出，双手向两侧平摆，然后向左右两侧平摆，模仿搂膝的动作。左右倒卷肱：双手向两侧平摆，然后向左右两侧平摆，模仿倒卷肱的动作。左右金鸡独立：双脚并拢站立，双手向两侧平摆，然后向左右两侧平摆，模仿金鸡独立的动作。左右探海：双脚并拢站立，双手向两侧平摆，然后向左右两侧平摆，模仿探海的动作。左右揽雀尾：左脚向左跨出一步，右脚随之跨出，双手向两侧平摆，然后向左右两侧平摆，模仿揽雀尾的动作。左右单鞭：左脚向左跨出一步，右脚随之跨出，双手向两侧平摆，然后向左右两侧平摆，模仿单鞭的动作。左右云手：双手向两侧平摆，然后向左右两侧平摆，模仿云手的动作。左右下势独立：双脚并拢站立，双手向两侧平摆，然后向左右两侧平摆，模仿下势独立的动作。左右搂膝拗步：左脚向左跨出一步，右脚随之跨出，双手向两侧平摆，然后向左右两侧平摆，模仿搂膝拗步的动作。左右倒卷肱：双手向两侧平摆，然后向左右两侧平摆，模仿倒卷肱的动作。左右金鸡独立：双脚并拢站立，双手向两侧平摆，然后向左右两侧平摆，模仿金鸡独立的动作。左右探海：双脚并拢站立，双手向两侧平摆，然后向左右两侧平摆，模仿探海的动作。左右揽雀尾：左脚向左跨出一步，右脚随之跨出，双手向两侧平摆，然后向左右两侧平摆，模仿揽雀尾的动作。左右单鞭：左脚向左跨出一步，右脚随之跨出，双手向两侧平摆，然后向左右两侧平摆，模仿单鞭的动作。左右云手：双手向两侧平摆，然后向左右两侧平摆，模仿云手的动作。左右下势独立：双脚并拢站立，双手向两侧平摆，然后向左右两侧平摆，模仿下势独立的动作。左右搂膝拗步：左脚向左跨出一步，右脚随之跨出，双手向两侧平摆，然后向左右两侧平摆，模仿搂膝拗步的动作。左右倒卷肱：双手向两侧平摆，然后向左右两侧平摆，模仿倒卷肱的动作。左右金鸡独立：双脚并拢站立，双手向两侧平摆，然后向左右两侧平摆，模仿金鸡独立的动作。左右探海：双脚并拢站立，双手向两侧平摆，然后向左右两侧平摆，模仿探海的动作。左右揽雀尾：左脚向左跨出一步，右脚随之跨出，双手向两侧平摆，然后向左右两侧平摆，模仿揽雀尾的动作。左右单鞭：左脚向左跨出一步，右脚随之跨出，双手向两侧平摆，然后向左右两侧平摆，模仿单鞭的动作。左右云手：双手向两侧平摆，然后向左右两侧平摆，模仿云手的动作。左右下势独立：双脚并拢站立，双手向两侧平摆，然后向左右两侧平摆，模仿下势独立的动作。左右搂膝拗步：左脚向左跨出一步，右脚随之跨出，双手向两侧平摆，然后向左右两侧平摆，模仿搂膝拗步的动作。

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