太极拳的主要动作是什么(太极拳的核心动作究竟包括哪些要素？)

问答网首页 > 体育运动 > 太极拳 > 太极拳的主要动作是什么(太极拳的核心动作究竟包括哪些要素？)

太极拳的主要动作包括：起势：站立，双脚并拢，双手自然下垂，身体放松。左右野马分鬃：左脚向前迈一步，右脚跟提起，同时左手向右平摆，右手向左平摆。白鹤亮翅：左脚向左侧迈出，右脚跟进，同时左手向上举，右手向下按。左右搂膝拗步：左脚向左侧迈出，右脚跟进，同时左手向上举，右手向下按。手挥琵琶：左手向前伸出，右手向后摆动，形成琵琶状。左右倒卷肱：左脚向左侧迈出，右脚跟进，同时左手向上举，右手向下按。左揽雀尾：左脚向左侧迈出，右脚跟进，同时左手向上举，右手向下按。右揽雀尾：右脚向右侧迈出，左脚跟进，同时左手向上举，右手向下按。收势：双脚并拢，双手自然下垂，身体放松。

透露着小温馨⊙

太极拳的主要动作包括：起势：站立，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，身体放松，呼吸自然。左右野马分鬃：左脚向前迈出一步，右脚随之跟进，双手由下向上划弧，左手在前，右手在后，形成“野马分鬃”的姿势。白鹤亮翅：双手从两侧向上划弧，掌心相对，手指向上，手臂伸直，形成“白鹤亮翅”的姿势。左右搂膝拗步：左脚向左跨出一步，右脚随之跟进，双手由前向上划弧，左手在前，右手在后，形成“搂膝拗步”的姿势。左右倒卷肱：双手由上向下划弧，左手在前，右手在后，形成“倒卷肱”的姿势。左右穿梭：双手由下向上划弧，左手在前，右手在后，形成“穿梭”的姿势。左右单鞭：双手由下向上划弧，左手在前，右手在后，形成“单鞭”的姿势。左右云手：双手由下向上划弧，左手在前，右手在后，形成“云手”的姿势。左右搬拦捶：双手由下向上划弧，左手在前，右手在后，形成“搬拦捶”的姿势。左右转身撇身捶：双手由下向上划弧，左手在前，右手在后，同时身体向左转，形成“转身撇身捶”的姿势。左右蹬脚：双脚并拢，双手由下向上划弧，左手在前，右手在后，同时身体向左转，形成“蹬脚”的姿势。收势：双脚并拢，双手自然下垂，身体放松，呼吸自然。

发尾都羞愧

太极拳的主要动作包括：起势：双脚并拢，身体直立，双手自然下垂，呼吸均匀。左右野马分鬃：左脚向左跨一步，右脚随之跨出，同时左手向右平摆，右手向左平摆。白鹤亮翅：左脚向左侧迈出，右脚随之跨出，同时左手向右平摆，右手向左平摆。左右搂膝拗步：左脚向左侧迈出，右脚随之跨出，同时左手向右平摆，右手向左平摆。左右倒卷肱：左脚向左侧迈出，右脚随之跨出，同时左手向右平摆，右手向左平摆。左揽雀尾：左脚向左侧迈出，右脚随之跨出，同时左手向右平摆，右手向左平摆。右揽雀尾：右脚向右侧迈出，左脚随之跨出，同时左手向右平摆，右手向左平摆。单鞭：左脚向前迈出一步，右脚随之跨出，同时左手向右平摆，右手向左平摆。云手：左脚向左侧迈出，右脚随之跨出，同时左手向右平摆，右手向左平摆。高探马：右脚向右侧迈出，左脚随之跨出，同时左手向右平摆，右手向左平摆。右蹬脚：右脚向右侧迈出，左脚随之跨出，同时左手向右平摆，右手向左平摆。十字手：双脚并拢，双手在胸前交叉。收势：双脚并拢，双手放在身体两侧，呼吸均匀。

免责声明： 本网站所有内容均明确标注文章来源，内容系转载于各媒体渠道，仅为传播资讯之目的。我们对内容的准确性、完整性、时效性不承担任何法律责任。对于内容可能存在的事实错误、信息偏差、版权纠纷以及因内容导致的任何直接或间接损失，本网站概不负责。如因使用、参考本站内容引发任何争议或损失，责任由使用者自行承担。

太极拳相关问答

2026-02-06 洪派太极拳讲究什么内容(洪派太极拳的核心理念是什么？)
洪派太极拳是一种以陈式太极拳为基础，融合了其他流派特点的太极拳派。它讲究的是“刚柔相济、动静结合、虚实相生”的技击原则，注重内外兼修、形神合一。在练习过程中，要求动作要准确、规范，姿势要稳健、舒展，呼吸要深长、均匀，以达...
2026-02-06 简化太极拳有什么用(简化太极拳究竟有何益处？)
简化太极拳是一种简单易学、适合各个年龄层练习的健身方式。它不仅有助于提高身体的柔韧性和平衡能力，还有助于缓解压力、改善心情。此外，太极拳的动作缓慢而流畅，可以帮助人们放松身心，提高注意力和集中力。总之，简化太极拳是一种非...
2026-02-06 练太极拳为什么坐胯(练太极拳时为何要坐胯？)
太极拳是一种注重内在修养和身体协调的武术形式，其动作要求练习者保持身体的稳定与平衡。坐胯是太极拳中的一个重要环节，它有助于提高练习者的柔韧性、稳定性和力量，同时也能增强内脏器官的功能。坐胯是指练习者在练习太极拳时，保持...
2026-02-06 太极拳网什么是以意领气(太极拳网：什么是以意领气？)
太极拳网认为，以意领气是太极拳修炼中的核心理念之一。意，指的是内在的意志、意念和精神力量；气，则是指人体的呼吸之气或生命能量。以意领气，意味着通过内心的意念引导和控制体内的气，使之流动顺畅，达到内外合一的境界。在太极拳...
2026-02-06 太极拳最难学到什么地方(太极拳的精髓究竟在哪里？)
太极拳最难学到的地方在于其独特的哲学思想、动作的流畅性和内在的精神修养。以下是一些关键点：呼吸与动作的协调：太极拳强调“以气驭形”，即通过调整呼吸来引导身体的动作。这要求练习者能够精确地控制呼吸，使呼吸与动作完美地...
2026-02-06 每天练太极拳有什么功效(每天练习太极拳，究竟能带来哪些益处？)
每天练习太极拳可以带来多方面的健康益处，主要包括：提高身体协调性和灵活性：太极拳的动作缓慢而流畅，需要全身各部位的协调配合，长期练习有助于增强肌肉的柔韧性和关节的活动范围。增强心肺功能：太极拳动作中的深呼吸和...