练太极拳要做什么动作(练太极拳究竟要做些什么动作？)

问答网首页 > 体育运动 > 太极拳 > 练太极拳要做什么动作(练太极拳究竟要做些什么动作？)

练习太极拳时，应专注于以下几个核心动作：起势：站立姿势，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，身体放松。这个动作为整个太极拳的起始，有助于调整呼吸和身体状态。左右野马分鬃：左脚向前迈一步，右脚随之跟上，同时左手向右平摆至右侧，右手向左平摆至左侧。这个动作要求手臂的摆动要流畅，以模仿马的动作。白鹤亮翅：右脚向后退一步，左脚随之跟上，同时双手向上抬起，手心相对，然后向下划弧至两侧，手心向下。这个动作需要手臂的伸展和身体的协调。左右搂膝拗步：左脚前进一步，右脚后撤一步，同时左手向右平摆至右侧，右手向左平摆至左侧。接着，左脚前进一步，右脚后撤一步，双手分别向两侧搂抱膝盖，然后交替进行。这个动作要求手臂的伸展和腿部的灵活移动。单鞭：右腿独立，左腿屈膝提起，同时右手从左侧向上划弧至头顶，左手从右侧向下划弧至左侧。这个动作要求手臂的伸展和腿部的灵活移动。云手：双手在胸前交叉，然后向左右分开，再向中间合拢，如此反复进行。这个动作要求手臂的灵活性和身体的协调性。高探马：左脚向前迈出一步，右脚随之跟进，同时双手向上抬起，手心相对，然后向下划弧至两侧，手心向下。这个动作要求手臂的伸展和身体的协调性。右揽雀尾：右脚向前迈出一步，左脚随之跟进，同时双手向上抬起，手心相对，然后向下划弧至两侧，手心向下。接着，右脚向前迈出一步，左脚随之跟进，双手分别向两侧搂抱膝盖，然后交替进行。这个动作要求手臂的伸展和腿部的灵活移动。收势：站立姿势，双脚并拢，双手自然下垂，全身放松。这个动作是整个太极拳的结束，有助于恢复呼吸和身体状态。在进行太极拳练习时，应注意保持呼吸的自然和平稳，以及身体的放松和舒适。此外，根据个人体质和能力，可以适当调整动作的速度和难度。

浮生六记

练太极拳时，应该专注于以下动作：起势：站立姿势，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，身体放松。左右野马分鬃：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向右平摆，右手向左平摆。保持身体平衡，重心稳定。白鹤亮翅：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向上平举，右手向下平举。保持身体平衡，重心稳定。左右搂膝拗步：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向左平摆，右手向右平摆。保持身体平衡，重心稳定。手挥琵琶：左手向前平伸，右手向后平伸，左手向上划弧，右手向下划弧。保持身体平衡，重心稳定。左右倒卷肱：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向上平举，右手向下平举。保持身体平衡，重心稳定。左揽雀尾：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向上平举，右手向下平举。保持身体平衡，重心稳定。右揽雀尾：右脚向右迈出一步，左脚随之跟进，同时左手向上平举，右手向下平举。保持身体平衡，重心稳定。单鞭：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向前平伸，右手向后平伸。保持身体平衡，重心稳定。云手：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向上平举，右手向下平举。保持身体平衡，重心稳定。高探马：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向上平举，右手向下平举。保持身体平衡，重心稳定。左右蹬脚：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向上平举，右手向下平举。保持身体平衡，重心稳定。双峰贯耳：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向上平举，右手向下平举。保持身体平衡，重心稳定。转身搬拦捶：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向上平举，右手向下平举。保持身体平衡，重心稳定。海底针：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向上平举，右手向下平举。保持身体平衡，重心稳定。闪通背：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向上平举，右手向下平举。保持身体平衡，重心稳定。如封似闭：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向上平举，右手向下平举。保持身体平衡，重心稳定。十字手：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向上平举，右手向下平举。保持身体平衡，重心稳定。抱虎归山：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向上平举，右手向下平举。保持身体平衡，重心稳定。收势：双脚并拢，双手放在身体两侧，身体放松，呼吸均匀。

免责声明： 本网站所有内容均明确标注文章来源，内容系转载于各媒体渠道，仅为传播资讯之目的。我们对内容的准确性、完整性、时效性不承担任何法律责任。对于内容可能存在的事实错误、信息偏差、版权纠纷以及因内容导致的任何直接或间接损失，本网站概不负责。如因使用、参考本站内容引发任何争议或损失，责任由使用者自行承担。

太极拳相关问答

2026-02-02 太极拳为什么要打胯下拳(太极拳中为何要练习胯下拳？)
太极拳中的胯下拳是一种重要的技巧，它不仅能够增强身体的灵活性和协调性，还能提高武术的实战能力。以下是关于为什么打胯下拳的一些原因：提高身体灵活性：胯下拳需要快速、准确地移动重心，这有助于提高身体的灵活性和反应速度。...
2026-02-02 太极拳三个细节是什么(太极拳的三个关键细节是什么？)
太极拳的三个细节包括：动作的连贯性、呼吸与动作的协调以及意念与动作的统一。这三个细节是太极拳练习中不可或缺的部分，它们共同构成了太极拳的独特魅力和效果。...
2026-02-02 学太极拳需要什么好处(学习太极拳究竟能带来哪些益处？)
学习太极拳可以带来许多好处，包括：增强身体柔韧性和平衡能力：太极拳的动作需要缓慢、流畅地进行，这有助于提高身体的柔韧性和平衡感。改善心肺功能：太极拳的练习可以增强心肺功能，提高血液循环，促进氧气供应到全身各个...
2026-02-02 太极拳从什么开始的(从何开始学习太极拳？)
太极拳的练习从基础开始，通常包括以下几个方面：姿势学习：学习正确的站姿和基本动作，如抱拳、松肩、沉腰等。呼吸控制：掌握深长均匀的腹式呼吸，使呼吸与动作协调一致。动作分解：将太极拳的动作分解为简单易学的部...
2026-02-02 太极拳和书画有什么不同(太极拳与书画：两种艺术形式有何异同？)
太极拳和书画是两种不同的艺术形式，它们在表现手法、技巧要求以及审美情趣上存在显著差异。表现形式：太极拳是一种以柔克刚、动中有静的武术，强调内外兼修，通过缓慢、流畅的动作来达到身心合一的境界。而书画则是一种静态的艺术...
2026-02-02 太极拳分组考试考什么(太极拳分组考试究竟考察哪些内容？)
太极拳分组考试的内容通常包括以下几个方面：基本动作：考生需要展示太极拳的基本动作，如起势、野马分鬃、白鹤亮翅等。这些动作是太极拳的基础，也是考核的重点。套路组合：考生需要将多个基本动作组合成一个完整的套路，展...