太极拳练什么动作好学(太极拳初学者应掌握哪些基础动作以便于学习？)

问答网首页 > 体育运动 > 太极拳 > 太极拳练什么动作好学(太极拳初学者应掌握哪些基础动作以便于学习？)

太极拳的动作多样，但初学者可以从一些基础动作开始学习，如：起势：双脚并拢站立，双手自然下垂，身体放松，呼吸自然。左右野马分鬃：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟上，双手从身体两侧向上划弧至头顶，然后向下划弧至身体两侧，同时呼气。重复此动作。白鹤亮翅：双手上举，掌心相对，手指向上，然后向两侧平伸，同时吸气。重复此动作。左右搂膝拗步：左脚向左迈出一步，右脚随之跟上，双手从身体两侧向上划弧至头顶，然后向下划弧至身体两侧，同时呼气。重复此动作。手挥琵琶：双手从身体两侧向上划弧至头顶，然后向下划弧至身体两侧，同时吸气。重复此动作。左右倒卷肱：双手从身体两侧向上划弧至头顶，然后向下划弧至身体两侧，同时呼气。重复此动作。海底针：双手从身体两侧向上划弧至头顶，然后向下划弧至身体两侧，同时吸气。重复此动作。闪通背：双手从身体两侧向上划弧至头顶，然后向下划弧至身体两侧，同时呼气。重复此动作。转身搬拦捶：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟上，双手从身体两侧向上划弧至头顶，然后向下划弧至身体两侧，同时呼气。重复此动作。收势：双脚并拢站立，双手自然下垂，身体放松，呼吸自然。

体面多难

太极拳的动作多样，但初学者可以从以下几个动作开始学习：起势：站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂，身体放松。左右野马分鬃：左脚向前迈一步，右脚跟提起，双手从身体两侧向上划弧，然后向左右分开，模仿野马的鬃毛。白鹤亮翅：双手上举，手掌相对，然后向两侧展开，模仿白鹤展翅的姿态。左右搂膝拗步：左脚向前迈一步，右脚跟提起，双手从身体两侧向上划弧，然后向左右搂膝，最后向左或右后方拗步。手挥琵琶：双手从身体两侧向上划弧，然后向左右摆动，模仿琵琶的演奏姿态。左右倒卷肱：双手从身体两侧向上划弧，然后向左右倒卷肱，模仿手臂的弯曲和伸展。海底针：双手从身体两侧向上划弧，然后向左右下压，模仿海底的针。闪通背：双手从身体两侧向上划弧，然后向左右闪通背，模仿身体的转动和灵活性。云手：双手在胸前做圆形转动，模仿云的形状。高探马：双手从身体两侧向上划弧，然后向左右高探马，模仿马的奔腾姿态。这些动作都是太极拳的基础动作，通过反复练习，可以逐渐掌握太极拳的基本技巧和节奏。

桃夭夭

太极拳的动作繁多，但其中一些基础动作对于初学者来说相对容易掌握。以下是一些建议：起势：站立姿势，双脚并拢，双手自然下垂，身体放松。这个动作可以帮助你建立正确的站姿和呼吸节奏。左右野马分鬃：左脚向前迈一步，右脚随之跟进，同时双手由下向上划弧至胸前，然后向左、右两侧平举，模仿野马的鬃毛。这个动作可以锻炼你的手臂力量和灵活性。白鹤亮翅：双手上举，掌心相对，然后向两侧平展，模仿白鹤展开翅膀的动作。这个动作可以锻炼你的手臂力量和平衡感。左右搂膝拗步：左脚向前迈一步，右脚随之跟进，同时双手由下向上划弧至胸前，然后向左、右两侧平举，模仿搂抱膝盖的动作。这个动作可以锻炼你的腿部力量和灵活性。海底针：双脚并拢，双手由下向上划弧至胸前，然后向下、向两侧平伸，模仿海底针的动作。这个动作可以锻炼你的腿部力量和平衡感。闪通背：双手由下向上划弧至胸前，然后向下、向两侧平伸，模仿闪通背的动作。这个动作可以锻炼你的腿部力量和平衡感。转身搬拦捶：双脚并拢，双手由下向上划弧至胸前，然后向右、左两侧平举，模仿转身搬拦捶的动作。这个动作可以锻炼你的手臂力量和平衡感。左右倒卷肱：左脚向前迈一步，右脚随之跟进，同时双手由下向上划弧至胸前，然后向左、右两侧平举，模仿倒卷肱的动作。这个动作可以锻炼你的手臂力量和平衡感。收势：站立姿势，双脚并拢，双手自然下垂，身体放松。这个动作可以帮助你结束练习，恢复身体的平衡和稳定。在练习太极拳时，要注意保持呼吸平稳，动作连贯流畅。逐渐增加练习的难度和数量，以达到更好的效果。

免责声明： 本网站所有内容均明确标注文章来源，内容系转载于各媒体渠道，仅为传播资讯之目的。我们对内容的准确性、完整性、时效性不承担任何法律责任。对于内容可能存在的事实错误、信息偏差、版权纠纷以及因内容导致的任何直接或间接损失，本网站概不负责。如因使用、参考本站内容引发任何争议或损失，责任由使用者自行承担。

太极拳相关问答

2026-02-03 女性学什么太极拳最好呢(女性学哪种太极拳最为适宜？)
女性学习太极拳时，选择适合自己的太极拳流派非常重要。太极拳是一种集健身、修身、养性于一体的武术形式，适合各个年龄段的人群。对于女性来说，选择适合自己的太极拳流派，可以更好地发挥太极拳的养生功效。以下是一些建议：陈式...
2026-02-03 太极拳为什么这么流行(为何太极拳如此风靡全球？)
太极拳之所以流行，可以从多个角度进行分析。首先，从文化角度来看，太极拳融合了中国传统文化的精髓，如阴阳五行、八卦等哲学思想，以及儒家、道家和佛家的思想，这使得太极拳不仅仅是一种体育运动，更是一种文化传承。其次，从健康角度...
2026-02-03 大学里面学的太极拳是什么(大学里学到的太极拳究竟是怎样的一种武术？)
大学里面学的太极拳，通常指的是太极拳在高等教育机构中的教学和研究。太极拳是一种中国传统的武术形式，它强调以柔克刚、动静结合、内外兼修的原则，通过缓慢而流畅的动作来达到身心的和谐与平衡。在大学里教授太极拳，不仅有助于学生...
2026-02-03 太极拳比赛规则叫什么名(太极拳比赛的具体规则名称是什么？)
太极拳比赛的规则通常被称为“太极拳竞赛规则”或“太极拳比赛规程”。这些规则详细规定了比赛的格式、评分标准、参赛者资格、比赛流程等，以确保比赛的公平性和专业性。具体的规则可能会因地区和组织而有所不同，但通常会包括以下几个方...
2026-02-03 都是有什么样的太极拳(太极拳的多样性：探索不同流派和风格中的独特太极实践)
太极拳是一种传统的中国武术，它融合了哲学、医学和武术的元素。太极拳强调的是一种内在的平衡和和谐，通过缓慢而流畅的动作来达到身体的放松和精神的集中。太极拳的动作包括推手、踢腿、跳跃等，每一种动作都有其特定的技巧和要求。太...
2026-02-03 什么是太极拳教学目标(太极拳教学目标是什么？)
太极拳教学目标主要包括以下几点：掌握太极拳的基本动作和技巧，如起势、进步、退步、转身等。理解太极拳的哲学思想，如阴阳五行、动静结合、刚柔并济等。培养太极拳的练习习惯，如持之以恒、循序渐进、内外兼修等。提高身体的...