做好这4件事帮你养出一头健康秀发

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久伴深拥

你知道吗？

白发的不同位置

反映了不同的健康问题

前额白发多与脾胃有关

两鬓白发多与肝胆有关

头顶和后脑勺白发多与肾脏有关

如何养出一头秀发？

一起来看～

不同位置的白发

反映不同健康问题

白发是人体衰老过程中的自然现象。

《黄帝内经》中的《上古天真论》记载，女性在42岁时，男性在48岁时，就会开始出现头发变白的情况，这是一种正常生理现象。但如果在这个年龄之前，就出现了明显白发，可能就与病理因素有关，比如脏腑失调。

前额白发多与脾胃有关：

前额是胃经循行位置，所以此处白发集中出现，主要跟脾胃失调有关。比如长期劳累造成脾虚或饮食过度造成胃热，都有可能导致前额头发变白。

这类人群在临床上还会出现一些症状，比如觉得疲劳、肚子胀、吃东西不香等，可通过食用健脾胃的食物来减少白发生成。

这样补：

取茯苓20克、陈皮10克、生薏仁15克，用开水冲泡5～10分钟后饮用，喝完可继续加水。

两鬓白发多与肝胆有关：

此处为胆经循行位置，所以两鬓集中出现白发，一般跟肝胆功能失调有关，比如经常熬夜、压力大、女性因血虚导致肝血不足，都有可能引起两鬓头发集中变白。

实证：

这类人群在临床上还会出现一些症状，比如容易着急、生气、口干、口苦等。

这样补：

取槐花、牡丹皮、淡竹叶各5克，用开水冲泡5～10分钟后饮用，喝完可继续加水。

虚证：

这类人群在临床上还会出现一些症状，比如面色偏黄、贫血、容易疲劳等。

这样补：

取当归、川芎、桑葚各5～10克，一起煮10～15分钟后饮用。

头顶和后脑勺白发多与肾脏有关：

此处为膀胱经、督脉的位置，所以头顶和后脑勺白发多，一般与肾虚有关，有些人还会出现腰膝酸软、脱发的表现。

这样补：

取黑米、黑豆各30～50克，黑芝麻15克，可加入适量桑葚干、枸杞子，打成豆浆后饮用。

也可以用桑葚干、枸杞子和黑米熬粥喝，帮助提升肾气。

白发针可以使头发变黑吗？

白发针并非医学名词，而是一个商业化概念，它的主要成分是腺苷钴胺，也就是维生素B12中的一个活性成分，将其注射到头皮上的一些穴位，可以治疗脱发性疾病，但对于白发变黑发，目前并未得到临床研究证实。

白发过早出现，还可能与遗传、精神压力大、缺乏营养元素、自身免疫性疾病等原因有关，建议及时就医，查明白发过早出现的原因，再进行针对性治疗。

白发拔一根长十根？

白发虽然不会拔一根长十根，但是不建议你拔白头发，因为拔白头发的动作可能会损伤毛囊，使头发生长出现问题，甚至诱发毛囊炎。

正确做法✅：

对于偶尔出现的1～2根白发，可以用剪子将白发剪掉，这样既不会损伤毛囊，也不容易造成头发稀疏等问题。

4个护发小妙招

助你养出好头发

正确洗护头发：

1.选择成分比较温和的洗发水。

2.洗发频率要根据发质进行调整：

●短发或油性头发，可以1～2天洗一次头发；

●长发或干性头发，可以2～3天洗一次头发；

●运动后1小时是头发的“黄金清洁期”，要及时清洁头皮和头发，否则可能会造成汗液、油脂堆积，影响头发健康。

3.洗头发时，水温不要过高，最好不要超过40℃，也不要用指甲抓头皮、头发，可以用指腹轻轻按摩头皮。

4.洗完头发后，可以用吹风机吹干头发，但吹风机温度不宜过高，也不要离头皮过近。

5.不过度烫染头发。

清淡饮食、营养均衡：

少吃油炸食物、辛辣食物和甜食，多吃富含蛋白质、锌、铁、维生素B的食物，比如鱼肉、牛肉、蛋类、豆类、坚果、糙米、燕麦等。

不熬夜：

睡眠不足可能会引起神经功能紊乱，内分泌水平失衡，从而导致脱发、白发生成。尽量在23:00前睡觉，睡够7～8小时。

经常按摩头皮：

用双手手指，从头发发际线处开始向头顶轻柔按摩，以微微发热为宜，帮助促进头皮血液循环。

头发健康小贴士：

一、不同位置的白发，反映不同健康问题：前额白发多与脾胃有关、两鬓白发多与肝胆有关、头顶和后脑勺白发多与肾脏有关。

二、白发针目前并未得到临床研究证实可以使白发变黑发。

三、4个护发小妙招，助你养出好头发：正确洗护头发、清淡饮食营养均衡、不熬夜、经常按摩头皮。(CCTV生活圈)

文章来源：https://www.chinanews.com/life/2025/11-11/10513466.shtml

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